• 2020/11/30

什麼樣的魚油品牌最好?本文教你從這三種成分看

引用本文加入書籤轉寄本文
ptt上滿多保健食品的分享文皆會推薦魚油,無論是哪一種品牌的魚油產品,大多數的分享文皆會提到攝取魚油會有下列功效:避免高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化;減少關節炎、憂鬱症、心臟病的發作可能性;保護神經、腦部、心血管的功能。可是這些功效是否有經由科學驗證?是不是有品牌誇大不實的情形?且,攝取魚油的量要怎樣決斷?本文章會帶你了解魚油的製作流程、對人體的幫助、怎麼樣精確地攝取及挑選魚油的品牌!

 

 

魚油 價格

 

什麼叫魚油?

魚油是從富含脂肪的魚類身體當中萃取出來的油脂,富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或是金槍魚等等,魚油當中約百分之三十即Omega-3脂肪酸、百分之七十即其它脂肪酸。植物之中也可提取出Omega-3脂肪酸,不過網路上的分享文更加推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的人體變換吸取,亞麻仁油中的脂肪酸約只有5~15%能被人的人體調換吸附,故分享文說起補給Omega-3脂肪酸的保健食品的時候大部分會推薦魚油。然後,魚類自身事實上無法製作Omega-3脂肪酸,而是從生物鏈進食程序中的濃縮效應而產出。

 

魚油 ptt

 

魚油的類型有哪一些?

不相同類別的魚油,其價格也有顯而易見的差別,根據魚油配方濃度、身體吸取率跟產品價格等等緣故,約可區別成三種:

三酸甘油脂型態【TG-form】:提煉魚的皮下脂肪之後 進行精煉與去除雜質,照樣維持本來的三酸甘油脂型態。這 種類魚油EPA+DHA的濃度大致30%、價格較低價。

酯化型魚油【EE-form】:提煉出魚油以後再剖析出多元不飽和脂肪酸,即為加工酯化型魚油。這種類魚油EPA+DHA的濃度提高至50~70%、價格較高。

酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態【TG-form】:濃縮酯化型魚油提升濃度以後,再將它復原成三酸甘油脂的型態。這類型魚油EPA+DHA的濃度可以保持在50~70%,但由於加工製程較複雜,價格最高昂。

 

魚油 ptt

 

 

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃?


魚油和葉黃素一起攝取能夠令葉黃素前期作用更有效。研究提出,合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼提升,然而長期而言和葉黃素分開亦或是合併攝取對眼睛的效果一致。並且,DHA是優良抗氧化劑能夠協助維護眼睛部感光細胞,另一方面也能選擇富含維生素C與花青素...抗氧化配方,皆可增添眼睛防護效果。

 

 

魚油可幫助減肥嗎?

多數人減肥完全不攝取油脂,過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高,故要盡力侷限油脂的攝取。

研究提到,魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】,具備驅使脂肪代謝及肌肉生長的用途,也具有十分好的抗發炎作用,可以改善因肥胖引發的慢性發炎,同時它也有部分下降食慾的效果,魚油也可減少減肥期間的飢餓感,甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。

 

魚油 ptt

 

該怎麼樣從網路上眾多的魚油分享文當中,挑選出使人放心又具備效用的品牌呢?最簡易的方式是選擇標註食藥署頒布健康食品認證【小綠人】標章的魚油品牌,有認證標章的魚油表示產品憑著科學証明的確有作用,也有名氣長時間不危險使用的紀錄,且會註明成年人每天建議攝取的劑量,一般來說食藥署建議不要高於2000mg。除此之外也能夠參考ptt分享文當中談起的品牌,亦或是選擇魚油原物料是小型魚種的產品,免得大型魚或許有重金屬積累的懷疑。

 

 

 

 

 

推薦更多

膠原蛋白5大挑選技巧,看懂標示營養放心吃(內含ptt評價)

連鎖飲料店教育訓練|歇腳亭sharetea與員工創造聯發國際餐飲高品質服務

膠原蛋白其實要「這樣」吃!教你發揮最佳功效的方法

Re: [問卦] 顧眼睛吃魚油好還是葉黃素? - 看板Gossiping - 批踢踢實業坊

考生首選推薦│營養師輕食的西班牙Solutex80%機能魚油勝過大研生醫德國頂級魚油

 

Tag

魚油 品牌,魚油 推薦 ptt,魚油 孕婦

 

 

 

 

部落格擁有版權,轉載及引用請取得同意後註明出處

0
0

複製引用網址

回應
共 0 筆

艾瑪小姐
  • 暱    稱:艾瑪小姐 
  • 部落分類:  
  • 我的好友們(0
  • 誰加我為好友(0
  • 我的收藏部落(0

    《MORE》

    8