• 2019/11/1

【保健食品】喝膠原蛋白給我好氣色~-成分比較-保健食品推薦~

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膠原蛋白是全身中不可或缺的蛋白質,全身約有 16% 是蛋白質,約佔總蛋白質的1/3,是全身中含量最多的蛋白質,屬於纖維性的蛋白。

 

 

全身中的維生素C、Q10...營養素可自行結合膠原蛋白,但隨著年齡增加結合的速度會變慢,也會增加膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具備養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節而且預防骨質疏鬆...功效。怎樣選膠原蛋白?什麼時後補充才可達到最佳的功效呢?讓我們一起繼續看下去~

 

 

3種膠原蛋白種類推薦

 

 

 

 

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飲品

 

 

每一日需要最少一瓶,打開後一定要趕快攝取完,因而價格比其他種類來說更高,飲品會增加其他物質來調和味道,可能會出現高熱量的問題,而且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每一日所需要的膠原蛋白為5~10g,假使服用錠狀的話,一次需要服用眾多顆,或是服用較大顆的膠原蛋白錠,比較不便利而且要留意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現今最普遍而且接納度最高的,一匙的量就可攝取到5000mg,推薦可直接加入水、飲料或是直接攝取,頗便利也不會有腥味,吸收的功效也很不錯。

 

 

膠原蛋白推薦入手重點

 

 

 

 

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強調含有膠原蛋白的原態食物

 

 

食物中的膠原蛋白鑑於分子量過大,因而全身難以吸收,而且脂肪含有量高較不推薦。譬如:豬皮或是豬腳。

植物性膠原蛋白

事實上膠原蛋白只存在於動物中,植物含有的是「膠質」,並不含有膠原蛋白!譬如:山藥、山藥、山藥...都含有膠質,膠質的功效宛如膠原蛋白,怕服用過多脂肪的人,推薦可服用植物性膠質。

選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效果好,吃的膠原蛋白比塗抹的好,粉狀可加入每個飲品中,方便攝取而且溶解快,含有的膠原蛋白也比較高。

推薦選水解膠原蛋白

憑藉水解技術分解的膠原蛋白會把大分子更動為小分子,可快通過胃酸直達小腸而且有效吸收,因而推薦給懶人入手。

 

 

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注意事項

 

 

不推薦哺乳媽媽、吸煙者跟孕婦服用。
曾對蛋類、肉類跟海鮮類食物過敏者不推薦服用。
從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含有量較高,因而推薦服用魚提煉的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白不要用熱水溶解,推薦用溫的或是冷的飲料跟水沖泡。
一天推薦服用10g便可,多食無益。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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