瑜伽士
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寒山僧蹤

  • 2015/5/7

靜坐很簡單

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從數呼吸開始,體驗平衡而自在的自己《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》
靜坐很簡單,隨時隨地都能做,從呼吸就能開始,釋放壓力、開發大腦、體驗全然的放鬆與­喜悅。

靜坐能剌激了副交感神經系統,放鬆心智,讓身體重回和諧與完整。

靜坐的準備│ 靜坐的姿勢:姿勢做對了,可以調整骨骼結構 吸呼│ 瓶子瑜伽:利用呼吸提升靜坐專注力 靜坐的技巧│ 逆舌身印:能刺激人體的副交感神經,幫助放鬆 數息:能有效幫助放鬆,讓身心感到踏實而平靜 開始嘗試,就能體驗平衡而自在的自己 .更多《靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南》書籍資訊:http://goo.gl/zheGuA

https://www.youtube.com/watch?v=THv2IPNMP0Q

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