• 2020/2/19

葉黃素知識小學堂-推薦食用方法 & 功效完整解析

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對於重視保健的你們,務必都聽過「葉黃素」吧!人人都稱之它為護眼好助手,主要功能是針對眼睛保健,合適補給的族群有:低頭族、銀髮族或者是上班族。市面上品牌那麼多,每一個品牌的配方跟功效也都不同,如何選擇符合自己需求的葉黃素呢?葉黃素的功效真的特別厲害嗎?推薦你先看看這篇,再去購入葉黃素喔~讓我們一起繼續看下去~

 

 

 

 

 

 

 

葉黃素的消息解說

 

葉黃素是2020最火紅的保健品項之一,葉黃素是一種能在綠葉的蔬菜中獲取的胡蘿蔔素,另外也只能從食物中去攝取,沒辦法經過人體自行合成。
按照研究資訊表示,葉黃素本身具備吸入藍光和縮減自由基生成等等功效,故會特別推薦給經常使用 3C 品項的顧客,然後因2020是資訊爆炸的一個時代,大多的人基本上生活都擺脫不了 3C 品項,這時就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
假如想憑著食物來攝取葉黃素,那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是十分推薦的葉黃素來源,而假設服用量照樣欠缺的話,則可採購市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。

 

 

 

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2020PTT網友葉黃素功效評價

 


葉黃素無疑是2020最超夯的保健品項之一,大部分的人也會推薦食用葉黃素來保護眼睛,但實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢?今天就分享2020PTT網友評價出來的6大葉黃素功效,希望可輔助到各位喔!

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素擁有能改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素擁有能夠吸收與過濾藍光的功效,會推薦給那些時常使用 3C 產品的顧客
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能減少過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可以提升眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能夠提供而且改進眼睛的營養狀況,從而減低青光眼...病痛的出現機會率
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能幫忙預防眼睛產生黃斑部病變的問題

 

 

 

 

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△ 膠囊:

 

 

膠囊為最一般的葉黃素補充型態,每一個所含的葉黃素量範圍在10到30Mg之間,價格從500-1500以上都有銷售,價格的差異主要定奪於葉黃素的含量、型態及是不是有添加其它的營養成分。
市面上葉黃素主要分為游離型與酯化型。
兩者的區別為吸收率,酯化型葉黃素會與其它分子結合,需要油脂的幫助才可升高吸收率,故某些葉黃素膠囊品牌會標示推薦在飯後服用。
有些葉黃素商品還會添加Q10、松樹皮、魚油等等功效,假如每一日的飲食中,蔬菜食用不到1份小吃店燙青菜量、或者是已有黃斑部病變的病患,就會推薦經過較高劑量的膠囊來補給葉黃素及其它營養素來保護眼睛。

△液態飲品:

葉黃素飲料口味時常更動,推薦給酷愛偏甜氣味的女性,一瓶的葉黃素劑量略落在10Mg上下,雖然飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
但大量飲品所用的葉黃素型態是游離型,能不用在餐後服用,1瓶的糖含量在10g以內,對於看重身材、不太喜愛喝甜的飲料、又想補給葉黃素的女性就會是不錯的選擇。

 

 

 

 

 

葉黃素可怎麼補充?

 

葉黃素難以由人體自行合成必需憑藉食物吸收,主要保存在平常的深綠色蔬果中,假設:奇異果、香菜、菠菜、豌豆、柳橙、南瓜、甘藍、玉米、綠花椰菜、芥菜、葡萄等等。推薦各個人一天大概需服用6Mg的葉黃素,需要量隨著用眼時間的長短,生活習慣是否良好和傷害因子是不是嚴重...因素而不一樣,不過含有很多個功效的葉黃素,價格也越不便宜,推薦根據自身情形以及價格來挑選合適的葉黃素品牌和功效,才是精確保護眼睛的辦法。

 

 

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2020食用葉黃素的安全注意事項

(5點使用禁忌)

 

△2020攝取葉黃素安全注意事項:孕婦及哺乳母親使用葉黃素的安全性未知,故推薦多吃蔬菜水果便可。

△2020食用葉黃素安全注意事項:囊性纖維化(Cystic fibrosis)病者往往無法順利吸收食物中或是補劑中的類胡蘿蔔素(carotenoids),故推薦使用葉黃素品項時須注意。

△2020吃葉黃素安全注意事項:同時食用富含替代油脂(Olestra)的零食或使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會降低葉黃素吸收。

△2020攝取葉黃素安全注意事項:一則實例研討曾察覺,一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素(天天20 Mg,持續保持8年,並且配合高葉黃素飲食),所以出現視網膜結晶沉積(crystal deposits)的案例,而且此徵兆未影響病者視力,在停止使用以後大多數的結晶早已消失。

△2020服用葉黃素安全注意事項:吸煙者服用高劑量葉黃素補充劑(每一天劑量大於10Mg )也許會提高罹患肺癌的可能性,所以推薦使用前應注意。

 

 

 

 

 

 

 

 

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