• 2020/9/22

醫師叮嚀:千萬不可攝取過量維他命!

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在遭逢嚇死人的食安風暴之後,保健養生儼然變成了你們不得不去重視的議題之一,
有很多的人為了人體的健康,幾乎每一日皆會吃維他命,甚至一天吃了高於三顆以上的數量!
然而各位真的瞭解,這些吃進去的維他命到底具有怎麼樣的功效嗎?
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎?這些維他命的品牌是划算推薦的嗎?
不少的人添購維他命時只思考到了價格的高低,卻輕忽了更多比價格還重大的考量原因,
如果一不小心吃到了不合適自己的維他命,那就真的白白費了一堆錢卻又沒有取得相應的功效,對於自己來說當然是很大的損害....
而為了解決這些不少人都會遇到的煩惱,本文整理了一些跟維他命相關的情報,希望能幫助到你們囉!

 

 

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維他命的類型與功效

 


維他命(又稱維生素)為微量營養素,意思就是人體只須稍微的分量;維他命對人體細胞的生長以及保健十分重要,維他命有助於調節人體的新陳代謝用途。維他命能分別為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水當中,要是食用量太多時,多的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪當中,必需靠食物當中的脂肪才能夠被消化吸收而且發揮功效,所以推薦在飯後吃,但是攝取過多可能會產生中毒的狀況。超市有五花八門的維他命品牌,推薦先找尋產品評價,要選擇適合自己的維他命再入手吧!

 

 

維他命是不是攝取多越好?

 


在不少人的認識之中,維他命就只是使用當一個平凡的營養補充劑,想攝取時就攝取,不用去憂心出現過量的問題,然而維他命其實即為一種藥物,醫師或許會在有一些情況下推薦消費者去攝取,但是假如在沒有獲取任何情報的狀態下,真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命,如果食用過量,那對於人體來說反而化成一種很大的損傷,且還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的損害,所以掌握維他命的攝取量是相當重要的,以下就列出一些常見維他命的每日攝取建議量。大家切記千萬不要不小心攝取過量喔!

 

 


◇維他命A-800微克
◇維他命B1-1.4毫克
◇維他命B2-1.6毫克
◇維他命B3-18毫克
◇維他命B5-4~7毫克
◇維他命B6-2.0毫克
◇維他命B9-200微克
◇維他命B12-1.0微克
◇維他命C-60毫克
◇維他命D-5微克
◇維他命E-10毫克
◇維他命H-30~100微克
◇維他命K-10微克X每一公分體重

 

 

推薦孕媽媽挑選的健康維他命

 

懷孕是妹妹們舉足輕重的人生考驗,懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕亦或是懷孕初期,便能吃葉酸,劑量是每一天 0.4 ~ 0.8 毫克,有關於胎兒的中樞神經發展有非常好的功效,補給葉酸能預防寶寶的神經管缺陷。要是從食物中食用的話,多吃瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜...。幾乎大部分的人會購買綜合維他命,其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

然後,推薦孕婦要補充充足的鐵質,如果長期有貧血的情況,會導致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯,但是目前為止,研究提出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補給鐵質,並依照個人抽血成果與醫師建議來定奪是否食用鐵劑。

 

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市面上常見的維他命品牌

 

品牌1:克補
品牌2:萊翠美
品牌3:納妥
品牌4:威德
品牌5:愛喜

 

你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎?你可以攝取稍微綜合維他命,來維持你每一天的生活~ 不同類型、品牌、價格的維他命功效都不同,若不想要太繁瑣的去思考自己需求哪種維他命,而綜合維他命即是你很棒的挑選了!推薦按照自己對品牌的認識或者是價格預算來買。
依據包裝上推薦的攝取方式,相信可以為你的生活品質改進不少喔!

透過這篇文章,大家應該都學會了吧!
祝你有個美好的一天囉~

 

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