• 2020/5/29

(推薦文)孕婦在孕期內也可以攝取適合的維他命

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在遭到不寒而慄的食安風暴之後,健康保健儼然化成了大家不得不去在意的議題之一,
有許多的人為了人體的健康,幾乎每天都會吃維他命,甚至一天吃了高於三顆以上的數量!
可是你們真的明白,這一些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎?
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎?這一些維他命的品牌是合算推薦的嗎?


許多的人入手維他命時只考慮到了價格的高低,卻輕忽了更多比價格還重大的考量緣由,
假如一不小心吃到了不合適自己的維他命,那就真的白白費了一堆錢卻又沒有取得相應的功效,對於自己來說絕對是很大的傷害....
而為了解決這一些大多的人都會遇到的煩惱,本篇整理了一些跟維他命相關的情報,希望能夠協助到各位哦~

 

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維他命的樣式和功效

 


維他命(又稱維生素)屬於微量營養素,意思就是身體只要一點的分量;維他命對身體細胞的生長以及健康非常不可或缺,維他命有助於調節人體的新陳代謝作用。維他命可分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水當中,假如食用量冗餘時,多的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪當中,必需靠食物當中的脂肪才可被消化吸收而且發揮功效,故推薦在飯後食用,然而吃過多可能會出現中毒的狀況。超市有種種的維他命品牌,推薦先尋找產品評價,要選擇適合自己的維他命再添購啦!

 

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維他命是不是攝取多越好?

 


在大部分的人的瞭解之中,維他命就只是拿來當成一個平凡的營養補充劑,想攝取時就吃,不用去憂心產生過量的問題,然而維他命其實就是一種藥物,醫師可能會在某一些狀況下推薦客戶去吃,可是倘若在沒有取得任何消息的情形下,真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命,假如攝取過量,那對於身體來說反而變成一種很大的損害,除此之外還會影響其他藥物的功效亦或是對原本舊有的疾病造成更大的損傷,故掌握維他命的攝取量是特別重大的,以下便列出一些常見維他命的天天食用建議量。大家記住千萬不要不小心攝取過量喔!

 

 


■維他命A-800微克
■維他命B1-1.4毫克
■維他命B2-1.6毫克
■維他命B3-18毫克
■維他命B5-4~7毫克
■維他命B6-2.0毫克
■維他命B9-200微克
■維他命B12-1.0微克
■維他命C-60毫克
■維他命D-5微克
■維他命E-10毫克
■維他命H-30~100微克
■維他命K-10微克X每一公分體重

 

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推薦孕母親挑選的養生維他命

 

懷孕是媽媽們至關重大的人生考驗,懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期,便可以攝取葉酸,劑量是天天 0.4 至 0.8 毫克,關於胎兒的中樞神經發展有很好的功效,補充葉酸能夠預防新生兒的神經管缺陷。假設從食物之中吃的話,多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等等。幾乎大部分的人會購入綜合維他命,其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

且,推薦孕婦要補充夠的鐵質,如果長期有貧血的狀況,會招致胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯,但是現今為止,研究提到並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜便可以補充鐵質,並依照個人抽血結果和醫師建議來決策是不是食用鐵劑。

 

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