• 2019/9/17

減少對胃的瘦腰簡單瘦三分鍾一天可以1周

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如何減少肚子上的脂肪,很多人都被肚子上的肉所困擾。他們想很快失去腹部,但沒有時間鍛煉。事實上,一天只需要三分鍾就可以放松,很容易失去腹部。這些動作很容易學。

減肥是很容易的。一天三分鍾,一周。

早上:目標一周

第一步:仰臥位睡姿,雙手向上伸直伸到最,繼續保持姿勢呼吸,盡量保持平直7秒。

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纖腰效果:舒展全身,加速脂肪燃燒。

第二步是仰臥,膝蓋彎曲90°。雙手平放於其旁,右足橫跨左腳,按左。做運動的同時呼吸大約7秒,然後放松。在另一邊做同樣的運動。

腰圍效應:改善血液循環,改善新陳代謝。

第三步:坐在雙腿伸直,盡量向左側扭轉上半身,然後離開伸展雙臂,雙手向前方的視線,不要停止呼吸,持續7秒。

纖腰效果:扭動身體,收緊腰部。

4步和4步,支持上半身的手慢慢向後傾斜,頭向前,保持7秒。

腰部重量效應:將上半身提回來,舒緩整個腹部。

第5步直立,雙手叉腰,左腳向前一大步向前,上半身伸出,眼睛稍向上,不停止呼吸,持續7秒。更改邊緣以執行相同的操作。

苗條的腰身效果:肚臍周圍脂肪的完美形狀。

第六步和肩膀一樣寬。雙手挺直,舉過頭頂。上半身向左彎曲,感覺肌肉的右側。緩慢的呼吸持續7秒。做同樣的事情在另一邊。

BTL emsculpt增肌減脂雙效儀,打破傳統溶脂減肥技術,能觸發肌肉持續運動,只需短短半小時便能減走多餘脂肪並且增加適量肌肉,達到Maximize增肌減脂效果

腰圍效應:身體由一側伸展至一側,完全消除一側腹部脂肪。

中午:在辦公室裏加速脂肪的旋轉運動燃燒

第一步在椅子上完成,背部肌肉伸直,眼睛向前,手腕向下,膝蓋和腳並攏,腳趾向前。

步2的右手握緊肘部,保持略向前的姿勢,左腳上升,右手肘部觸及左膝,左手保持向下伸展的姿勢,回到步1。改變你的左肘,做同樣的事情。

兩只手放在身體兩側,雙腳並攏,腳底壓在地上,腳趾向前,視線向前。

步驟4用雙手抬起高肩,並在平行於地面的姿勢彎曲,手輕輕重疊腰部慢慢向右旋轉,則上主體的左側和慢慢扭曲維持7秒。

Step5的左臂距離身體約20厘米。上身盡量向左傾斜。然後上身慢慢向右傾斜,大約連續7次。

晚上:睡前7秒減肥運動,加強腹肌

第一步,靠在椅子的後部坐下,伸展背部,雙腳靠近地板,上身彎曲,肘部彎曲膝蓋,保持姿勢,從椅子上舉起來,感覺肚臍周圍的肌肉緊繃了七秒鍾。

瘦腰效果:使肚臍周圍緊縮小腹。

步驟2坐在椅子上,伸展背部肌肉,將雙手放在膝蓋上,慢慢向前彎曲在上身,保持這種姿勢,同時感覺肚臍周圍的肌肉收緊,同時腰部用力,平均呼吸7秒。

瘦腰效果:在脂肪周圍燃燒肚臍。

第三步平躺,雙手緊貼身體,雙腿垂直於地面,膝蓋微微彎曲,均勻呼吸7秒。

Emsculpt 療程會增肌減脂將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

瘦腰的效果:讓腹部和大腿肌肉的收縮。

Step4將教前端在地板上交叉,伸展背部,雙手支撐身體背部,雙腳保持交叉距離地面5厘米,持續7秒。

瘦腰效果:抬起下腹部松弛的腿,緊腰曲線。

第5 步雙腿伸直,雙手在他身後,膝蓋微彎,雙腳從地上慢慢抬起約 20 cm ,呼吸均勻,7 秒鍾..

瘦腰效果:腿抬起下腹部水腫。

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