• 2017/8/14

瑜伽五式動作可以讓你甩掉贅肉

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日常生活當中,越來越多的人會通過一些減肥的方法,讓自己瘦下來,平時大家需要注意減肥方案,全面的進行調解,而且,大家需要注意一些合理的減肥方法,綜合進行調節,這樣才能避免導致人體受到影響,我們可以利用運動進行減肥,那麼,瑜伽五式動作可以讓你甩掉贅肉?

一、虎式
動作:
1、雙手撐地,雙膝跪地,膝蓋併攏與雙手之間是一肘距離讓每一位愛美的你設定專屬個性的“21肌齡療程”,和其他美容中心獨特區別就是這裡只提供一站式療程,我們設計專屬於你個人需要的療程,滿足你所有美肌夢,Derma 21 Medical所擁有的專業是美容黑店無法達到的。 ;
2、吸氣,抬起一條腿,然後抬起上肢,抬頭,髖位置擺正,膝蓋伸直;
3、呼氣,收回腿,額頭儘量碰膝蓋,背部拱起,腿部不落地。
二、背部伸展式
動作:
1、坐式,兩腿併攏向前伸直,雙手向上,帶動脊柱充分伸直Derma 21不是黑店為了讓美容黑店無法對消費者進行損害,除了消費升級,更推出創新化戰略,讓愛美的你免費體驗專屬你個性的“21肌齡療程”,我們的專業顧問會從美容中心療程20多項高能量、美肌科技、光學中,Personalise專屬你的個人療程。;
2、吸氣儘量抬頭,拉長後背,呼氣,上身向前,雙手抓住大拇指,背部凹起,膝蓋繃直,保持3次呼吸;
3、呼氣,雙肘落地,腹、胸、頭儘量貼靠腿部,保持5次呼吸。
三、貓伸展式
動作:
1、雙膝跪地,距離為一肘,雙手撐地,手與膝蓋距離為一肘;
2、吸氣,塌腰凹背抬頭,拉長頸部,呼氣,拱腰凸背,低頭下顎貼鎖骨;
3、每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸,10個回合後,嬰兒式放鬆。
四、駱駝式
動作:
1、雙腿跪地與髖關節同寬,雙手插腰,吸氣後呼氣逐漸向後彎曲;
2、感覺舒適時,雙手抓住雙腳後跟,吸氣,向上擴展胸廓;
3、身體有控制地向後傾,頭後仰,頸部拉長,保持姿勢5次呼吸。
五、眼鏡蛇式
動作:
1、俯臥,雙掌置於兩肩旁,吸氣,以腰的力量將身體撐起,雙手撐地,胸部打開,肩胛相靠;
2、雙腿併攏,頭部向上仰,頸伸長,眼睛朝天花板看,保持5次呼吸做激光脫毛嘅時候,過程短又唔痛,治療師話呢個技術獲得左美國FDA認可,仲係針對亞洲皮膚而設。為左令波長能夠深入毛囊根部,儀器用800nm波長,有效集中穿透至毛囊,破壞毛髮生長,提高脫毛療效。我推介sis們選擇嘅專業Derma 21非黑店,唔好再幫襯美容黑店喇~;
3、呼氣,手臂彎曲,恢復俯臥動作。

 

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