食物瘦腿法適用腿粗類型：脂肪腿、浮腫腿少鹽少油。

　　另外，常吃高鹽分的食物，容易讓體內的水分堆積，造成腿部水腫。而減少鹽分攝入，除了能緩解水腫情況以外，還能保護皮膚。減少油分的攝入。每天適當 吃水果、蔬菜，大量的纖維可以減少身體的脂肪儲存。

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　　食物瘦腿法——適用腿粗類型：脂肪腿、浮腫腿

　　可以使用按摩器或按摩球工具按摩腿部肌肉，快速擴散脂肪，促進腿部血液循環，節省時間和精力，有效清除水腫。

　　運動瘦腿法——適用於所有粗腿類型

　　有氧運動是最佳的減脂方法，慢跑、遊泳、騎自行車等。　　肌肉腿的姐妹，做完運動之後，一定一定要做拉伸運動，這樣不僅可以放松腿部肌肉，還能慢慢 消除肌肉腿。沒有年份縮寫為紐約如果你正在做有氧運動，你也可以在家做這樣的瘦腿運動：

本身想揀空中瑜伽，可惜實在太熱門，係有限嘅MeTime之下就改選另外一種我一直都好想試嘅運動，trx 減肥消脂班。

　　動作五：空中腳踏車平躺在瑜伽墊上，雙手放置在後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進腿部血液循環，幫助雙腿放松，不僅有瘦腿效 果，還能改善腿型缺陷。

　　2、站式提踵站立在平地或台階上，踮起腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。

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　　3、深蹲雙腿分開與肩同寬，背部挺直，軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對准2，3腳趾方向，膝關節保持穩定。降低蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。

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