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减肥是一件很“痛苦”的事，尤其是對現代人來說，如果你不能閉上嘴，張開雙腿，你會發現肉。網絡上有各種各樣的减肥方法，比如吃肉减肥、戒澱粉等等，不管你用什麼樣的减肥方法，我相信他們中的大多數都有類似的减肥經驗：餓了，但效果不好，甚至複合肥的速度極快，最後都有自己的結果。那麼如何有效减肥呢？哪種减肥方法最適合不用複合肥？

 

 

你的飲食有問題嗎？

 

 

努力節食後，卻不能得到理想的減肥效果，大多管道是錯誤的。不要照搬網上减肥的方法，因為根據自己的體質製定减肥計畫，很容易就能得到完美的身材。

 

 

减肥不能盲目跟風

 

 

國外大學研究人員在美國和英國進行了實驗，邀請了1100人在飯前和飯後測試血糖指數。他們連續14天吃同一種食物，發現沒有人會得到相同的血糖指數，這證明减肥選單不能一視同仁。

 

 

不同的减肥方法

 

 

英國學者蒂姆·斯佩克特（Tim Spector）指出，儘管你努力練習控制飲食，但並不意味著你的身體能够適應和改變，囙此每個人都需要量身定做一套减肥方法。

 

 

减肥方法也有分年齡嗎？

 

 

每個人的身體結構和狀況都不一樣。即使是同一個人在不同年齡也應該有不同的减肥方法。千萬不要盲目地遵循網上飲食。

 

 

减肥不能太激進

 

 

首先，我們需要知道身體吃了什麼會有特殊反應，尤其是在吃碳水化合物和脂肪類食物時。所以我們必須努力改進自己的選單。

 

 

减肥與血糖有關嗎？

 

 

在這個過程中，建議使用血糖儀來量測血糖指數，以便知道身體吃哪些食物會導致血糖升高。

 

 

正確飲食減肥才是正確的解決方法

 

 

斯派克特用這種方法來測試他對麵包和葡萄的反應。吃了之後，他的血糖急劇上升。所以他試圖用堅果、穀類食品和蘋果來代替它們。多吃其他種類的澱粉和大米，多吃堅果、種子和起司等發酵食品。結果，他在3年內瘦了18斤（當然，他不是很胖）！