• 2016/6/19

六款營養食品台灣seo對照表

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蘑菇
美國人香菇稱為“神的食品”,在“植物食品頂峰”日本人想到蘑菇蘑菇......營養豐富,味道鮮美,含有豐富的礦物質,維生素,氨基酸和多醣。
1.蘑菇是維生素D.美國生物化學和微生物學研究的唯一植物來源發現,在陽光下將其放置在陽光下幹的前吃新鮮蘑菇中的維生素D效果堪比膳食補充劑。
2.蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,攝入後在體內可轉化為維生素A.
3.香菇還是抗癌能手,尤其是香菇中含有豐富的多醣,可有效提高機體抑制癌細胞的能力。
提醒:當泡幹香菇,時間不宜過長,最好是20〜40分鐘,否則味道和營養都將丟失。

南瓜
這是很好吃南瓜秋季。南瓜含有醣類,胡蘿蔔素,膳食纖維,氨基酸,多醣和多種維生素和礦物質。
1.南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素,可以在體內轉化成維生素A,明目的有效保護,促進骨骼生長,保持健康的皮膚。
2.南瓜是一種高鈣,高鉀,低納食,有助於預防骨質疏鬆和高血壓。
3.南瓜鉻可促進胰島素分泌,高纖維可延緩糖的腸道吸收,因此在預防和治療糖尿病的作用。
4.南瓜果膠具有很強的吸附作用,可清除體內有害物質,提高人體免疫力,還可以促進潰瘍癒合。
5.南瓜的消費量也可以增加飽腹感,有助於減少食量,控制體重,糖尿病患者和肥胖。
6.常吃南瓜也是心血管健康有益,保護前列腺,腫瘤,促進睡眠。
提醒:糖尿病患者應首選嫩南瓜。如果你想用南瓜當主食,不要超過每日主食進餐量。

甘藷
紅薯是世界衛生組織認可的“冠軍菜”。紅薯的營養價值很高,含有豐富的膳食纖維,維生素和礦物質。
據農業部國家營養數據庫的統計數據,美國能源部,一個中等大小的紅薯,以滿足人體每天維生素400%的要求,而需求維生素C的37%,維生素B6的需求16%......
1.紅薯的最重要的特點是含有豐富的膳食纖維和好,這將幫助腸胃蠕動,防止便秘。
2.紅薯是絕對的“低鈉鹽鉀,”國王。研究美國雜誌“預防”公佈調查結果,甘藷等富含鉀的食物可以降低20%中風的風險。
3.紅薯也癌。紅薯已超過日本國家癌症研究中心公佈的“抗癌蔬菜榜”榜首。
4.在日本東京大學經過130種食品的功效研究發現,紅薯抑制膽固醇為10倍,其他食品。
5.奧地利維也納大學的一項研究發現,服用類白紅薯提取物,改善胰島素敏感性,幫助控制血糖後,2型糖尿病。
6,紅薯中含有豐富的粘蛋白,保護關節有一定的優勢。鈣和鎂的更多內容,可預防骨質疏鬆症。
提醒:最好不要生吃紅薯;熟的烹調方法是適當的,不炒;不能一次吃太多,應該部分地代替主食;不要空腹吃,容易泛酸,燒心。

西蘭花
日本的研究表明,西蘭花的平均營養價值排名第一,它是一個比較完整的營養蔬菜。例如,其中的礦物成分會比其他蔬菜,鈣,磷,鐵,鉀,鋅更全面,錳含量也很豐富。
1.根據糧農組織和中國醫學科學院臨床實驗室分析,每100亞歷克西斯蘭花可食用部分包含最多的維生素C 110毫克,是五倍的西紅柿;含有比白菜花,甘藍和捲心菜更高的維生素​​B,胡蘿蔔素,蛋白質和碳水化合物的營養物質。
2.西蘭花還含有豐富的維生素K.研究表明,維生素K不但與凝血功能有關,還骨骼健康是有益的。
3.作為十字花科蔬菜,西蘭花中含有豐富的抗癌,降脂成分,抗過敏,抗氧化,護心等功效。
提醒:烹飪西蘭花,過多的熱量會破壞活性物質“芥子”,使抗癌作用大大降低,所以一定要掌握好火候。蒸,沙拉是個不錯的選擇。

蘋果
由於營養豐富,適合各種人吃,蘋果被稱為“世界第一果品”,“食品中的全科醫生。”蘋果含有豐富的膳食纖維和大量的水分外,還含有胡蘿蔔素,果膠,含有豐富的維生素和其他營養物質,和槲皮素,兒茶素等抗氧化物質。
1.不要低估“槲皮素”這看起來不熟悉的物質。研究表明,它可以防止污染物肺部週肌膚吃五個蘋果能改善肺功能,還能減少許多類型的癌症肺癌,包括乳腺癌,耐老化的風險。
2.蘋果含有大量的鉀,可以促進鈉的排泄體內,所以預防和治療高血壓有一定效果。
3.蘋果“明星成分”果膠是一種可溶性纖維質,有助於降低血壓和血糖,保持腸胃健康。
提醒:吃蘋果不宜過多,腸胃不好的人要特別注意,吃得快,容易消化不良。

新鮮
鮮脆多汁,風味獨特,與其他水果秋季相比,一些第一流的鮮棗,如維生素C,鉀,鎂等營養成分。
1.大棗含有豐富的維生素C,每百克含量高達超過60〜200毫克的獼猴桃含量200至500毫克,更高。維生素C可軟化血管,預防高血壓,冠心病心臟疾病和動脈粥樣硬化。
2.新鮮還含有豐富的活性成分,如類黃酮,蘆丁和多醣,改善血脂,降膽固醇,降血壓的功能。
提醒:新鮮的最好生吃,有利於營養的吸收。幹粥或紅棗湯,幫助養分釋放。紅棗吃多了會引起腹脹,鮮棗每十二天適當多吃。此外,鮮棗含糖量高達20%〜30%,吃棗後應適當吃主食幾口,避免能量過剩,糖尿病人要注意這一點。
他說,食物是好的,但不能吃太多。健康飲食必須遵循食物多樣化的原則,吃不飽,每天約有20種,即使是健康的食物,一定要學會節制。

 

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macyt520
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