一、多運動。

堅持適當、科學的鍛煉，不但能激活免疫系統，而且能提高心肺功能，增強抗異物能力。鍛煉肌肉及各種器官組織，促進血液循環，增強骨骼造血能力，從而增強免疫系統的活力。

二、保持好心情。

過分焦慮、抑鬱等消極情緒容易誘發各種心理疾病，同時減少食物攝入量，容易導致營養不良和免疫低下。所以要學會調節情緒，保持積極樂觀的心態，降低應激激素水平，激活免疫毅力。情緒不佳時，喝一杯玫瑰茶能起到疏肝理氣的作用。

三、喝黃芪茶。

中醫認為黃芪可歸肝經、腎經、脾經、肺經，具有益氣固表、消腫利水的作用。同時還能補氣生血，緩解胃下垂，改善體質，延緩細胞衰老。此外，黃芪含有大量的氨基酸、礦物質和多糖，可以增強免疫功能，改善心肌供血，調節血糖含量。

四、曬曬太陽。

每天花半個小時曬太陽，可以促進維生素d3的合成，幫助胃腸道吸收鈣，促進新陳代謝。盡量在上午10點或下午4點曬太陽。曬完之後搓搓手和臉，可以緩解疲勞，同時可以安神脫疣。

五、保證充足的睡眠。

長時間熬夜會消耗肌肉組織，破壞免疫系統。確保充足的睡眠可以減緩大腦神經細胞的衰弱，促進體力和神經的恢複。此外，保證充足的睡眠也可以改善免疫系統，有利於疾病的恢複和改善。

六、喝檸檬蜂蜜水。

蜂蜜中含有的抗氧化物質可以改善免疫系統，檸檬中含有的維生素c具有抗氧化作用。兩者結合可以防止自由基對身體的損害，促進免疫系統的健康。

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