• 2021/10/13

養生攻略-4個選擇膠原蛋白的關鍵,推薦給還不明白如何挑選的你們

引用本文加入書籤轉寄本文


膠原蛋白 功效

 

膠原蛋白是人體中緊要的蛋白質,人體大致有 16% 是蛋白質,大致佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,屬於纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等等營養素能自行混合膠原蛋白,但隨著年紀增長混合的速度會變慢,也會增長膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白具備養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆等等功效。如何挑選膠原蛋白?什麼時後補充才能達到最不錯功效呢?本文將一一為您做解答!

 

 

3種膠原蛋白種類推薦

 

膠原蛋白 ptt

 

飲品

每一天需要起碼一瓶,打開以後必定要趕快攝取完,所以價格比其他種類來說更高,飲品會添加其他物質來調和氣味,可能會出現高熱量的問題,且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克,要是攝取錠狀的話,一次需要攝取許多顆,或是攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不便捷且要注意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最普及且接受度最高的,一匙的量即能攝取到5000mg,推薦能直接加入水、飲料或是直接攝取,十分便捷也不會有腥味,吸收的功效也很好。

 

膠原蛋白推薦添購要點

 

膠原蛋白 推薦 ptt

 

聲稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大,所以人體不行吸收,且脂肪富含量高較不推薦。如:豬皮或是豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物之中,植物富含的是「膠質」,並不富含膠原蛋白!如:仙草、海藻、蓮藕等等都富含膠質,膠質的功效相似膠原蛋白,怕攝取過多脂肪的人,推薦可攝取植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的功效好,吃的膠原蛋白比塗抹的好,粉狀能加入每個飲品中,方便攝取且溶解迅速,富含的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

經由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子改變為小分子,能迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收,所以推薦給懶人添購。

 

膠原蛋白 推薦

 

 

注意事項

 

 

 

不推薦孕婦、囊性纖維化患者和肝腎功能不良者攝取。
曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高,所以推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白不要用熱水溶解,推薦用溫的或是冷的飲料和水沖泡。
一天推薦攝取10克便能,多食無益。

 

 

 

 

 

相關資料

葉黃素如何選擇?哪個品牌的葉黃素高CP值又值得推薦?

雞精原來有這些功效?!小小一瓶讓你補充營養好健康~

百仕可鉻護100營養素和桂格完膳,兩款穩定控管的營養品我比較喜歡...

膠原蛋白粉怎麼吃?Formosa膠原蛋白推薦|食用好處、方法 ...

 

文章標籤

膠原蛋白 何時吃,膠原蛋白 維他命c,膠原蛋白 評價

 

 

 

 

轉載前,請先與部落格連繫!

0
0

複製引用網址

回應
共 0 筆

YMJ
  • 暱    稱:YMJ 
  • 部落分類:  
  • 我的好友們(0
  • 誰加我為好友(1
  • 我的收藏部落(0
  • 自我介紹:日日有日日召火  

《MORE》

13