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  • 2016/7/21

沒在開玩笑~一個月減4kg☆日式梅乾瘦身法

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日本便當及飯糰中最常見的配料-【梅乾】。
在兒時的飲食生活中也登場過無數次,相信會因此說出「超喜歡梅乾der!」的人也有不少吧!
幾乎每位日本人都喜歡的食材,原來梅乾也有能幫助減肥的傳聞喔!
這次就來看看梅乾瘦身法的秘密是真是假⋯⋯

 

改善體質!所謂梅乾瘦身法①▶︎ 光吃就能瘦!?

眾所皆知的是,梅乾有促進唾液分泌及舒緩疲勞的效果☆

但是梅乾的功效不只這樣喲~
抑制血糖值上升,加速新陳代謝⋯⋯等功效,據說都與減肥瘦身有關係。

加上能夠燃燒身體多餘的脂肪,又能幫助解決便秘和拉肚子,兩者都是會令人興奮的功能♡

大部份的台灣人可能過著與梅乾無緣的生活,但大家不妨趁夏天快到需要瘦身的好時機,把梅乾放在冰箱裡,當作常備的食物吧!

 

改善體質!所謂梅乾瘦身法② 梅乾要吃幾顆和怎麼選擇?

日常用來減肥時吃的梅乾,一定要選低鹽份的喔◎(重點)

如果鹽份攝取過多,��有可能會出現口渴、高血壓、 水腫等症狀。

所以呢~小梅乾的話就每天吃2顆,若是大梅乾的話1顆就好了。
想增強減肥功效的話,把梅乾拿去烤一下也是個不錯的方法喔♡

梅乾烤過後會釋放出一種名為「Mumefural」的化學成份,這種成份可以幫助改善血氣運行喲♪

 

改善體質!所謂梅乾瘦身法③ 梅乾要在幾點吃最好?

經過我本人看了很多不同的調查結果後……晚飯前吃一顆,讓脂肪不易被吸收,是吃梅乾減肥的最佳時間帶哦◎
睡前也吃一顆梅乾似乎也不錯♡

最重要的是,要堅持連續吃一個月以上。
持續下去的話,平均減個2〜3kg就不是問題哦!
也有透過這個方式,因此減了4kg的人♪

「今天有點想偷懶呢……」,遇上這樣日子的時後,也可以用糖份較少的梅酒代替梅乾喔!

 

改善體質!所謂梅乾瘦身法④ 動手做梅乾料理!

 

雖然說在餐前吃一顆梅乾,就能輕鬆達到減肥也不錯,但想成為梅乾減肥達人的話,可以試試將它融入日常的飲食生活中哦!
加入瘦身功效同樣出眾的紫蘇,還有低卡路里的食材一起製作出健康又能幫助變瘦的料理吧♪

在這裡要推薦的是兩道料理,分別是「梅乾紫蘇雞胸肉捲」和「荳芽菜拌梅子子蘇」♡

【梅乾紫蘇雞胸肉捲】
①把雞胸肉切開且平放。
②把紫蘇舖在雞胸肉上。
③再把梅子放在紫蘇上。
④把雞肉緊緊地捲好。
⑤捲好後把雞肉捲開口的部份向下,加入少量橄欖油烤熟。

【荳芽菜拌梅子子蘇】
①把荳芽菜用水川燙煮熟。
②紫蘇切碎。
③梅子去核,用手撕成小塊。
④加入小量麻油、醬油及一點鹽巴、芝麻拌勻。

平常容易吃得到,梅乾居然有這麼厲害的減肥效果,覺得很驚人~
但是也不能因為吃了有助減肥的梅乾後,就放縱食慾喲!
吃梅乾瘦身的同時,也要繼續努力控制體重及每餐的卡路里喔♪

圖片出處:https://goo.gl/NPi2QV、http://goo.gl/LhGW15、http://goo.gl/6QcHWf、http://goo.gl/QLiJxt

原文出處:https://i.4meee.com/articles/view/356995

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