在現代生活中，很多人都不注意保養自己的身體，出現了膝關節痛的症狀。我們中國千萬不要因為疼痛就不學習活動，這樣是不利於患者病情恢複的，那麼，膝關節炎怎麼可以進行有效防治呢?下面小編就來告訴大家。

類風濕關節炎藥物可舒緩自體免疫引起的關節痛，快速改善痛症，阻截關節損傷，只需每日兩次，有效大大改善關節痛。

緩步行走，膝痛緩解後首先應用於進行一個行走能力訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免出現膝關節骨面撞擊，加重組織損傷。步速可控制在每分鍾60步以內，每日進行20～30分鍾。以後逐漸加長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉可以維持20～30分鍾的1653標准。騎自行車，每天30-40分鍾的騎車運動，可以令膝痛老人收到意想不到的療效。

慢跑，慢跑方案： 對於身體狀況允許，膝關節症狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半階段部分先著地，以緩沖腿的震動，防止出現膝關節運動損傷。運行後不應該立即停止，但應緩慢步行或原地踏步。

高位馬步，兩膝稍彎曲(10～30度)，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，日視前方，開始堅持幾分鍾，以後逐漸增加時間。一般達到每次10分鍾左右即可，每天早晚各做1次。仰臥抬腿，仰臥床上，患膝關節炎的腿向上抬15度左右，初做時可保持1—3分鍾，練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10—15分鍾。隨後練習中也可用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2～3次。

直身跪坐，晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰杆要保持直立、臂部盡量向後坐，盡量碰觸到腳後部。膝關節炎可以通過以上方法來防治，大家一定要記住了，在以後的生活當中，如果自己的身體出現了異常，就一定要及時就醫，及時治療，不要錯過了最佳的治療時機。

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