• 2012/9/15

[分享] 韓國健身女皇鄭多燕 - 健(瘦)身操全集(全四集)

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今前在辦公室不小心聽到鄭多燕這個人
一直不以為意,大略聽同事說他本來是個胖婦人,因為老公的一句話後來減肥成功
詳細介紹可以看雨狗大的文章 - 健身女皇鄭多燕(鄭多蓮):南韓最理想的肉體

昨天在論壇剛好又看到這個名字
上youtube看,沒想到她也有出整套的有氧健身DVD
就順便跟著做了,真的有累到

主要分四個部份
1、有氧運動篇:有氧舞蹈+肌肉平衡有氧運動
能完美雕塑身材之運動系統,心跳指數是以緩慢的速度再上升能使人輕鬆的持續運動下去。




2、肌肉訓練篇:啞鈴使用之肌肉訓練肌肉訓練
可配合啞鈴一起進行肌肉訓練.以雕塑完美的肌肉線條及促進新陳代謝!



3、舞蹈篇:舞蹈動作之肌肉訓練+有氧運動
配合著輕快的旋律同時以肌肉訓練+有氧的舞蹈運動無論在韓國或日本均有高人氣!



4、墊上運動篇:解決下半身及代謝問題的墊上運動
以下半身的墊上運動為主.有效加強女人最在意的下半身雕塑運動



有興趣想要瘦身及減肥的人可以試看看~

韓國, 健身, 女王, 鄭多燕, 健身操, 減肥, 有氧運動


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