• 2020/3/25

想保養?趁年輕累積健康,膠原蛋白的功效有什麼?

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膠原蛋白是人體中重大的蛋白質,人體約有 16% 是蛋白質,約佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,屬於纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10...營養素可以自行組合膠原蛋白,但隨著年齡提升組合的速度會變慢,也會提升膠原蛋白流失的幾率。

膠原蛋白擁有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節而且阻止骨質疏鬆...功效。如何挑選膠原蛋白?什麼時後補給才可以達到最出色功效呢?讓我們一起繼續看下去~

 

 

 

 

 

 

了解膠原蛋白

 

 

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膠原蛋白(Collagen)是人體中一種蛋白質,膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3,是重大成分之一,可以支持肌膚和人體各個組織器官,包括骨骼、眼睛、軟骨、肌腱...器官臟腑,是人體修復損傷的重大原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於:豬、牛或是深海的魚類,但多食用這幾種食品的功效不佳,因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最輕易讓人體吸收的囉!

 

 

 

 

 

 

 

3種膠原蛋白類型推薦

 

 

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飲品

 

 

每天需要起碼一瓶,打開以後勢必要趕快服用完,所以價錢比其他類型來說更高,飲品會含有其他物質來調和味道,也許會出現高熱量的問題,而且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每天所需要的膠原蛋白為5~10g,假設攝取錠狀的話,一次需要攝取許多顆,或是攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不方便而且要小心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現今最廣泛而且接受度最高的,一匙的量便可以攝取到5000毫克,推薦可以直接加入水、飲料或是直接服用,相當方便也不會有腥味,吸收的功效也良好。

 

 

 

 

 

膠原蛋白功效

 

功效(一):亮白肌膚

 

功效(二):調整皮膚表面油脂平衡

功效(三):澎潤肌膚

功效(四):增加皮膚含水量

 

 

 

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膠原蛋白哪個時候吃功效最好?

 

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最出色,推薦在早上起床或是睡前一小時攝取。

 

假設需要加強補給,可以在早上和晚上空腹時各攝取一次。

 

 

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膠原蛋白配維他命C

 

 

 

想要讓膠原蛋白發揮更出色功效,就要配維他命C共同攝取。

 

 

維他命C可以增速輔助體內的膠原蛋白組合和生成,想要快速有效用,推薦配維他命C或是補給富含維他命C的水果和果汁。

 

 

 

 

 

 

 

 

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