• 2019/12/17

|膠原蛋白|送禮自用兩相宜→各品牌推薦。

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膠原蛋白是身體中重要的蛋白質,身體粗略有 16% 是蛋白質,粗略佔總蛋白質的1/3,是身體中含量最多的蛋白質,屬纖維性的蛋白。

 

 

身體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行合成膠原蛋白,不過隨著年齡增長合成的速度會變慢,也會增長膠原蛋白流失的機會率。

膠原蛋白具有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節而且防止骨質疏鬆等等功效。怎樣選擇膠原蛋白?什麼時後補給才可以達到最出色功效呢?讓我們接著看下去!

 

 

3種膠原蛋白類型推薦

 

 

 

 

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飲品

 

 

天天需要起碼一瓶,打開後必定要趕快飲用完,故價格比其他類型來說更高,飲品會增加其他物質來調和氣味,也許會發生高熱量的問題,而且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人天天所需要的膠原蛋白為5~10g,要是吃錠狀的話,一次需要吃很多顆,亦或是吃較大顆的膠原蛋白錠,比較不便利而且要當心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最普遍而且接受度最高的,一匙的量便可以攝取到5000毫克,推薦可以直接加入水、飲料亦或是直接飲用,非常便利也不會有腥味,吸收的功效也卓越。

 

 

膠原蛋白推薦買要點

 

 

 

 

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強調含有膠原蛋白的原態食物

 

 

食物中的膠原蛋白因為分子量過大,故身體無法吸收,而且脂肪含有量高較不推薦。舉例:豬皮亦或是豬腳。

植物性膠原蛋白

事實上膠原蛋白只存在於動物當中,植物含有的是「膠質」,並不含有膠原蛋白!舉例:山藥、白木耳、海藻等等都含有膠質,膠質的功效近似膠原蛋白,怕吃過多脂肪的人,推薦可吃植物性膠質。

選擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效果好,吃的膠原蛋白比抹的好,粉狀可以加入各個飲品中,方便飲用而且融化快速,含有的膠原蛋白也比較高。

推薦選擇水解膠原蛋白

憑著水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變化為小分子,可以快速通過胃酸直達小腸而且有效吸收,故推薦給懶人買。

 

 

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注意事項

 

 

不推薦囊性纖維化患者、囊性纖維化患者與吸煙者吃。 曾對蛋類、肉類與海鮮類食物過敏者不推薦吃。 從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含有量較高,故推薦吃魚提煉的膠原蛋白。 粉狀膠原蛋白不用熱水融化,推薦用溫的亦或是冷的飲料與水泡。 一天推薦吃10g方可,多食無益。

 

 

 

 

 

 

 

 

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