• 2019/11/22

《食品推薦》膠原蛋白推薦正需要營養的青少年*何時吃膠原蛋白?

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膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質,人體大約有 16% 是蛋白質,大約佔總蛋白質的1/3,是人體中含量最多的蛋白質,屬於纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行組合膠原蛋白,但是隨著年齡增添組合的速度會變慢,也會增添膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具備養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且以防萬一骨質疏鬆等等功效。怎麼挑選膠原蛋白?什麼時後補充才能夠達到最出色功效呢?讓我們接著看下去!

 

 

了解膠原蛋白

 

 

 

 

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膠原蛋白(Collagen)是人體中一種蛋白質,膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3,是不可或缺成分之一,能夠支持肌膚跟人體每一個組織器官,包含軟骨、軟骨、韌帶、肌腱等等器官臟腑,是人體修復損傷的不可或缺材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛或深海的魚類,但是多食用這幾種食品的功效不佳,因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最方便使人體吸收的吧~

 

 

 

 

3種膠原蛋白樣式推薦

 

 

 

 

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飲品

 

 

每天需要至少一瓶,打開以後勢必要趕快攝取完,因此售價比其他樣式來說更高,飲品會增添其他物質來調和味道,可能會發生高熱量的問題,並且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克,假如服用錠狀的話,一次需要服用大量顆,或服用較大顆的膠原蛋白錠,比較不簡便並且要留心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現今最廣大並且承受度最高的,一匙的量便能夠攝取到5000Mg,推薦能夠直接加入水、飲料或直接攝取,相當簡便也不會有腥味,吸收的功效也不賴。

 

 

膠原蛋白功效

 

 

功效(一):緊緻肌膚

功效(二):調整皮膚表面油脂平衡

功效(三):澎潤肌膚

功效(四):改善暗沉斑點

 

 

 

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膠原蛋白哪個時候吃功效最好?

 

 

空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最出色,推薦在早上起床或入睡之前一小時服用。

假如需要加強補充,能夠在早上跟晚上空腹時各服用一次。

 

 

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膠原蛋白配維他命C

 

 

 

 

想要使膠原蛋白發揮更出色功效,就要配維他命C一塊服用。

 

 

維他命C能夠加速幫助體內的膠原蛋白組合跟生成,想要快速有效用,推薦配維他命C或補充富含維他命C的水果跟果汁。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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