• 2018/9/26

健身運動是保健身體的最好方法

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“生命在於運動”,健身運動是保健身體的最好方法。從現代養生的角度分析,健身是增強體質,防治疾病的關鍵,我們每個人都應該積極健身。那麼,你知道如何健身才能擁有好身體嗎?接下來,小編我就為你提供一份健身指南,如果你有健身需要,就要認真學習了。

年紀增長、家族遺傳、煙酒過多、缺乏運動、高脂飲食習慣等都是引起大腸癌的成因,透過改善生活習慣和留意早期大腸 癌 病徵,大腸癌是可以避免的,當出現血便、無故腹痛、大便習慣有變等,應立即求醫檢查,及早治療,長期存活率高達五成或以上。

  許多人平常不運動,一休息便瘋狂出汗,這是非常不對的。運動應循序漸進,量力而為,且應以健康塑身為目的,球類運動不要盲目追求競技,容易造成機體損傷。

  我們不支持早鍛煉,早晨人的免疫機能非常弱,容易染病,西方國家的運動員很少進行晨練。而一天的鍛煉時間最好應在17點至19點,也就是晚餐前,這個時間段對機體有較強的刺激效果,容易達到減肥或塑身的目的。當然晚餐後40分鍾也不錯,不過晚餐後的鍛煉不宜太劇烈。7天內也不要天天運動,理想的運動次數是3-4次,中間合理安排休息。

大腸癌是香港常見癌症的首位,但不少人仍然擔心大腸鏡 檢查 醫院是否會帶來不適而錯過治療良機,其實大腸癌是唯一可以預防的癌症,只要透過檢查,及早發現及切除大腸瘜肉,便可避免變成癌症,所以定期接受檢查,是對付腸癌的最好方法。

  在這裏,我們著重推薦簡單易行的有氧運動,如跑步、遊泳、單車、上樓梯,其重點在於站姿運動應規避關節的磨損,所有動作一定順著運動軌跡進行,動作要標准;秋冬季節運動會消耗更多的熱量,更好地促進新陳代謝。但氣候幹燥,氣溫偏低,生理機能比較遲緩,因此一定要提前做好准備活動。

  想要通過運動達到減肥目的的人必須要堅持運動30分鍾甚至更長的時間,因為人體維持體溫和一切生命活動都需要能量,而運動中耗能的順序:ATp、糖、脂肪、蛋白質。運動前期平均由糖供能的時間在30分鍾左右。所以堅持30分鍾以上,脂肪才開始被燃燒。一般而言,運動強度無需太大,只要保證1-2小時身體處在一個不停歇的運動狀態,就會得到很好的減肥效果,有時走一兩個小時也很明顯。

大腸癌是香港常見癌症的首位,但不少人仍然擔心到醫院做大腸鏡檢查,會帶來不適而錯過治療良機,其實大腸癌是唯一可以預防的癌症,只要透過檢查,及早發現及切除大腸瘜肉,便可避免變成癌症,所以定期接受檢查,是對付腸癌的最好方法。

  上文介紹的健身小知識,你都學會了嗎?小編發現很多朋友平時不健身,一到了周末就會瘋狂健身,這是很危險的事,容易損傷身體,甚至帶來疾病隱患。所以, 小編要告訴你健身是一件需要循序漸進的事,只有平時堅持健身,身體才能得到更健康有效的鍛煉。

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琪琪
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