大昌證期權小精靈~Ritahu
  • 暱    稱:大昌證期權小精靈~Ritahu 
  • 部落分類:  
  • 我的好友們(0
  • 誰加我為好友(3
  • 我的收藏部落(0
  • 姓名:胡* 
  • 自我介紹:您好:我是樹林大昌證券營業員胡雅惠;這個部落格紀錄了所有的點點滴滴;當然也會提供所有好康的優惠訊息~請各位朋友們能夠不吝嗇指教及捧場~~~  

《MORE》

3

本日人氣:91
累積人氣:127086

  • 2015/2/2

常喝9種水易早死! 多喝3杯水能救命~大昌證券樹林胡雅惠

引用本文加入書籤轉寄本文


沒事多喝水,多喝水沒事!朗朗上口廣告台詞告訴我們水對於人體健康的重要性。然殊不知飲水習慣、方式不正確卻反會壞了身體健康,「別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。」喝的時間、份量,包括煮開水的方法不同都可能隱藏大危害。

別以為水看來清澈潔凈,但一樣有微生物、有害物質,無論喝桶裝水、瓶裝水、或自家燒的開水都可能藏有危機。以下為營養師、醫師彙整的人常犯的9種喝水不良習慣、3種「救命水」,可做為日常生活習慣參考。

壞習慣1:自來水一燒開就喝。喝白開水是種好習慣,但水不能一燒開就喝。因自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生多種致癌化合物。

事實上,燒開水也是有方法的,3步驟提供參考:

1. 首先將自來水接出來後,先放置一會再燒。

2. 水快開時,把壺蓋打開。

3. 最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準,成為真正的「開水」。

壞習慣2:飲水機從不洗。飲水超便利,桶裝水、開飲機隨處可見,但可曾想過,飲水機自從放在那裡,有可能就再也沒「清洗過」。當打開飲水機開關時,不時聽到「咕嚕」的聲音,或濃桶裡翻出一串氣泡,這就代表飲水冰裡有空氣、灰塵及微生物。事實上,桶裝飲水機內的冷熱水膽放置3個月不清洗,就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。建議1個月清潔1次,而炎熱夏天時,最好2周清潔1次。

壞習慣3:愛喝瓶裝水。瓶裝水所使用的寶特瓶可能含有慢性中毒物質。特別是寶特瓶在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。

壞習慣4:喝沸騰長時間或反覆煮沸的水。現在家庭多使用能「一指輕鬆操作」的電熱水壺,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種反覆煮沸的水最好少喝。建議水燒開後,盡量當次喝完,別反覆加熱。另桶裝水也有保存期限的,其最佳飲用時間是出廠後1~15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。

壞習慣5:不渴不喝水。據調查指出,有逾7成的人是口乾才喝水,殊不知當我們感到口渴的時,其身體至少已流失了1%的水分。事實上,喝水並非為了解渴,而是讓身體新陳代謝,被人體吸收。長時間缺水會增加血液黏稠度,誘發心血管疾病。此外,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越「乾旱」!為了自己健康,不管渴不渴,都要及時補水。

壞習慣6:不按體質喝水、飲料代水。小朋友嫌白開水無味道,總是每天可樂、果汁飲料不離手。然用飲料代替水,無異於「花錢買一身病」,不但不能達到「身體補水」作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。如非要喝有味道的水,也要據自身體質做適當改善。如便秘的人可點蜂蜜水或果菜汁,能促進腸道蠕動;胃寒的人則要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,建議多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

壞習慣7:吃鹹的食物後,不馬上補水。吃太鹹會誘發高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如飲食過鹹,首先要做的就是多喝水,最好是純水或檸檬水。盡量不要喝含糖飲料,因過量的糖分會加重口渴的感覺。另也可選擇淡豆漿,因其中90%以上都是水分,且還含有較多的鉀,可進鈉的排出,且口感較清甜。

壞習慣8:睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,因人熟睡時,體內水分易流失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高,且睡前喝太多水,身形易水腫。建議臨睡前,喝適當份量水即可,可減少血液黏稠度、降低腦中風險。另秋冬乾燥季節時,,多喝水還能滋潤呼吸道、有助入眠。

壞習慣9:晨起不喝水,到老都後悔。早上起來的第一杯水可謂真正意義上的「救命水」。因人體經過一夜代謝之後,身體內垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加血液循環,特別是易罹患心血管疾病的中老年人更應注意。

除9種喝水壞習慣要注意,事實上也有3杯「救命水」。建議早晨這杯水可參考下列3種。

1.清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能降低人體血液黏稠度。而天然礦泉水中含有大量的礦物質,每1000毫升的天然礦泉水中含有30至50毫克。

2.檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾,另檸檬所含的維生素C能抗氧化、防癌、抗衰老。

3.淡鹽水,能加速清腸排毒,對便秘的人非常有益。

0
0

複製引用網址

回應
共 0 筆

我要留言* 必填
鉅亨網【部落新世界Blog】 Email:
(建議填寫,版主回覆會用郵件通知您)
鉅亨網【部落新世界Blog】 記住我的個人資料:
鉅亨網【部落新世界Blog】 私密留言:僅提供會員使用,如欲使用私密留言請先 登入會員
鉅亨網【部落新世界Blog】 留言內容:【限制 1000 個字元】
鉅亨網【部落新世界Blog】 認證碼: