失眠是常見的睡眠障礙，發病率高，患者群廣泛，國外的調查顯示 50%～60% 的成年人患有不同程度的睡眠障礙，我國失眠的發病率也高達 40%，有 4% 的中國人在過去 1 個月中曾經曆過不同程度失眠，許多臨床醫生由於長期作息不規律，也飽受失眠的痛苦。失眠不僅嚴重幹擾患者的正常生活，損害患者的身心健康和生活質量，甚至可能引發交通事故等事故，危及人身和公共安全，對個人和社會構成嚴重負擔，因此，積極有效的幹預就顯得尤為重要。摦檋5灎爨嬺D4S

失眠是什么?失眠是指盡管有合適的“睡眠機會”和“睡眠環境”，依然對睡眠時間和(或)質量感到不滿足，並且影響日間社會功能的一種主觀體驗。主要表現為入睡困難(入睡潛伏期超過30分鍾)、睡眠維持障礙(整夜覺醒次數≥2次)、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少(通常少於6.5小時)，同時伴有日間功能障礙。失眠根據病程分為：短期失眠(病程 3個月)和慢性失眠(病程≥3個月)。有些患者治療失眠症狀進行反複出現，應按照每次出現失眠持續的時間來判定是否可以屬於一種慢性失眠。

規律作息是改善失眠最好的方法，比起吃安眠藥更有效。即使你睡覺時，仍然會失眠，但你只要每天規律地在某個時間睡覺，起床，身體就會自動調節睡眠週期來改善情緒和睡眠質素。

為什么失眠，卡不能完成楊某出來，你不平靜下來，平靜下來，睡到自然，轉輾在床上，胡思亂想屬陽了。根子是陽氣可以在外，但導致出現陽氣對於在外的原因，就很多。 中醫認為，有五種情況會導致睡眠不良。膽氣虛，把陰陽可以再分，就可以進行分成一個十二時辰，十二時辰對應問題十二經絡巡行。膽經巡行的時間段是晚上11點到淩晨1點，我們也叫子時。我們現在很多人喜歡熬夜，晚上，睡覺時不要長時間在午夜，在缺乏勇氣，缺乏勇氣，敢於假的，假的勇氣，後困了，就不會睡覺。

持續失眠對身心影響很大，如果你持續失眠一個月以上，不如試試本文這5個改善失眠的方法，說不定可以讓你的生活過得更美好。

從天地發展來看，子時的時候，是一陽生的時候，就是陽氣初生，像一個國家嬰兒的階段，這個問題時候我們就要像嬰兒一樣，多躺著，多睡覺，才能進行呵護學生這個一陽初升，這樣可以白天就會導致陽氣充足。當兒子動的時候，陽氣不保養就會不足，日子不會起來，就會頭暈、昏昏欲睡，所以，俗話說，午睡，一定要好好休息，說的就是意思。 這裏順便說一句，中醫的膽，和西醫生理結構上的膽還不是一個東西，中醫的膽是一個系統，包括了生理結構上的膽，所以很多人膽結石什么的，都去切除膽囊，這種做法，都是有大害的。

想更有效改善失眠問題除了飲食之外，最好配合定時作息和運動，不過注意別在晚上進行過分劇烈或強烈競爭性的運動，以免到入睡時身體維保持緊張狀態。

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